Відео

Реально насущный вопрос, когда читаешь))

Александр Борисович! Все приходим, все смотрим)))иногда на запись только 😂🫡

Весьма хорошая подача совершенно неинформативного потока сознания.

А.Б., почемуто не встречал на канале разбор по плиометрике. Наткнулся на метаанализ Арнца,Шенфельда и ко за июнь 2022 года по этой теме. Там как раз рассматривается гипертрофия

Без упоминаний БрЕда Шонфилда работа не котируется. не зачет,к сожалению

Можно при валикатци

ВБ только не «модерат интенсивность», а «модерэйт …» Иначе это как «моя ходить магазин» ))

Александр Борисович спасибо за видео 👍 Пожалуйста больше видео про HIIT.

Профессор, Вы- лучший! 🎉

где тогда у китайцев и гипертоников горы мышц?

Блогеры- бложат. ☝️

Perfect

Плавать не умел, учился как мог. До школы и так сума сходил очень нравилось прям до смерти плавал. А потом гулял. Скорее всего тогда и повредил поясницу так как не знал меру и вот токо сейчас понял. Когда эти проблемы появились. Поэтому знайте меру. 🎉

Следует обратить внимание, что некоторые виды спорта приводят к атрофии “ненужных” мышечных групп. Об исследовании в таком контексте мне попалась книжка немецких авторов в начале 1980-х. Плавание, если рассматривать в таком разрезе, не позволяет достаточно нагрузить длинную мышцу спины, мышцы ягодиц и голеней.

Не меньше 4 подходов для роста нужно делать.

Периодизация - смена направления тренировки в сторону развития другого физтческого качества или качеств в течении годичного цикла тренировки.

Подтверждаю на практике что это так. А я человек с тяжёлым заболеванием ОДА. Плавание помогает лентяям которые никогда в жизни ничего не делали и тут начали хоть что-то делать, улучшился обмен веществ ,кровоток и им стало легче. Им с таким же успехом стало лучше бы не только от плавания ,но и от обычной гимнастики и зарядки( грамотного подконтрольного сочетания силовой и стретчинг нагрузки). А так да,соглашусь, самовнушение и плацэбо великая вещь, реально помогает если у тебя незначительные проблемы...

Все понятно и с картинками внутренностей.

Мучился болями в спине многие годы постоянными, в периодическими обострениями до состояния "не могу дойти сам до туалета". На МРТ- множественные протрузии до 7мм. Пробовал практически все, что предлагает медицина, за исключением оперативных вмешательств, даже лежал в стационаре. Плаванием занимаюсь пять лет. Плаваю кролем. Про спину вспоминаю, только когда возникает по какой-то объективной причине перерыв в плавании более 3х недель. Поэтому, можете на диване теоретизировать в брюшком на диване сколько хотите, но плавание реально работает. Правда есть один нюанс: плавать надо регулярно, не менее 3х раз в неделю, в немалом объеме (около 2км за тренировку) и годами, а не две недели отпуска. Про профессиональных пловцов не скажу- профессиональный спорт вообще редко бывает полезным. Еще кое- что. Если у вас больная спина- избавьтесь первым делом от сидячей работы. Всем добра!

Знаю только в контексте протрузий. Симметричные виды плавания полезны. Асимметричные вредны

ЛФК на блочных тренажёрах в режиме тракции и разгрузки - вот то, что надо, не мудрствуйте. Плавать с болями в спине - это издевательство над собой.

Короче, тренировки только одного направления не дают положительных результатов на организм. Силовики без стрейчинга обречены на плато, плавцы без силовых становятся как бабушки без щитовидной железы, йоги рискуют потерять массу тела и здоровье суставов. Развивает товарищи равномерно все пять категорий физического развития. Сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. И будет вам счастье. Важно не переборщить в интенсивности.

Там с этими болями, которые неспецифические( без явных патологий), вообще, все больше голову лечить пытаются, особенно тем, кому грустно😅😅 а голова у и них и плацебо неплохо лечится. Кому весело, они половину тех болей и не сильно замечают как боль😅😅. Нашим депрессивно-тревожным и подорожник и подуть на коленку и Самуил Ганеман погладил по голове - все обезбол в опросниках😅😅.

Благодарочка 💪🤝

👍🏻

А если мне фильм не понравился? Обойдётесь без лайка.

почему не разобрано, что латеральная головка отвечает также за за пронацию плечевой кости?

Ученые утверждают что земля может прокормить только один миллард вот и травят нас как ни спидом т о алкоголем как ни всякими вирусами то радиацией Сросить бы А вывеликие что вечные?😅?!

Где вы найдете коньяк полки магазинов ломятся от токсической отравы под э тим названьем

У меня от неё кишки болели и агрессия была

всегда омегу пью, беру в капсулах от генетиклаб. спортсменам так вообще обязательно принимать надо.

Хороший водка , коньяк ...

От мля, а мне психиатр от стресса рекомендовал 😢 И таки работает. Бросать?

Так что нужно делать - пить рыбий жир?

Спасибо вам большое! ❤

Философия- основа всех наук. Жаль, что автор ролика этого не понимает. Нет необходимости быть доктором наук, и рвать и мерить фасции😅, для того, чтобы, например, при отборе бегунов, следовать определенным критериям, влияющим на скорость бега. Из основных, их всего три: длина ног, ширина таза и, тудум! Самый главный-- длинный и гибкий позвоночник. Отсутствие у бегуна любого из этих факторов в элитных размерах, предельно осложняет для бегуна достижения великих побед.

Это тушенка, а не мясо🤷‍♀️

Постойте, так нутрициология - это же типичная лженаука. "И ты, Брут?"

Класс 🙌🏿

Советские вело сидения были лучше. Сидение бло кожаное на трёх пружинах. Одна с переду и две сзади, а снизу были ещё шесть продольных пружин.

Ох ты ж лекция была!! Будем глядеть ❤ спасибо АБ

Сотню лайков 👍

спасибо за лекцию!!!

Для бодибилдеров однозначно кетогенное питание не подходит. А для обычного человека с нарушением метаболизма, в а качестве лечебного протокола дают эффективные результаты.

Спасибо за выводы, что делать понял

Велосипед плох тем, что нужно сидеть! Стоя не получается! У меня всегда жопа болит после велика. Да еще поза неестественная, сгорбленная. Ну и мышцы работают неравномерно - ноги работают, а остальное нет. Руки зимой мерзнут, а их убрать с руля не получается! Когда перешел на моноколесо, все эти проблемы ушли. Конечно, энергозатраты меньше, но это ближе к гимнастике, что тоже очень полезно! Кстати, 4:09 прямо отсылает нас к моноколесу!

2 вопроса. Помогает ли высокий инсулин доставлять креатин в мышцы. И не будет ли эффективнее принимать креатин во время первого приёма пищи после тренировки, ведь по идее это тот самый момент когда мы опустошили наши запасы креатина?

Спасибо. Важная информация